一个人从出生至成人，约有1000G钙沉积在骨骼中。假如到18岁成熟，骨是稳定地均速生长，男、女孩生长所需的钙分别为150—200MG／日，但生长是非匀速过程，而且吸收食物钙不完全。钙可从尿、皮肤、胃肠中丢失，因此所需膳食钙比理论值更大。为了使成人的骨量增加达到最高限并保持骨量，使后期骨丢失减少到最小程度，在不同的年龄阶段就有一最佳钙摄入量。
1.胎儿期足月婴儿在宫内的钙累积约为30G，多在胎儿发育的后三个月大量沉积，因此妊娠晚期增加含钙丰富的食物或适当补充钙剂，有利于母体自身钙的贮存。孕妇钙的最佳摄入量是1200MG／日。
2.婴儿及儿童人们发现母乳中钙含量不随母亲摄入钙的多少而改变，故纯母乳喂养的足月婴儿4个月内母乳完全可以满足婴儿钙的生理需要量，即250—300MG／日。但牛奶中钙磷比值较高，因此以牛奶或以牛奶为基础配方奶喂养的4个月以内的婴儿，随月龄的增长钙的需要量亦增加，每日为500—600MG。
2—10岁的儿童生长速度减慢，但钙的需要量以公斤体重计算的是成人的2—4倍。一般每日摄入800MG以上的钙可以加快骨的累积。有研究显示，此期钙摄入不足可影响最终身高的骨量峰值。
3.少年及青年青春期钙代谢不同于儿童与成人，因这一时期处于生长加速的第二个高峰期，钙摄入对达到理想的骨量高峰有重要作用，最佳钙摄入量为1200—1500MG／日。
4.成人（20—60岁）成人骨骼不再生长，但骨组织并不是静止的，骨量增加直到30岁左右。25—45岁成人每日摄入钙量应为800—1000MG。65岁以上的妇女与男子钙摄入量以1500MG为最佳。
5.授乳期此期妇女每日从乳汁中排出的钙约160—300MG，因此，此期最佳钙摄入量是1200MG／日。
由此可见，为达最佳骨量峰值和维持骨量，除4个月以内的母乳喂养儿外，各年龄组均需补钙，这对20岁以下的儿童、青少年以及老年人尤为重要。而钙剂应如何选择呢？常用的葡萄糖酸钙，虽价廉，但钙离子含量低；碳酸钙含钙量高（40％），但可引起腹胀等胃肠不适，不适用于脾胃不足、脏腑娇嫩之小儿和脏腑渐虚之老人；中药龙牡壮骨颗粒既含一定钙和维生素D，更有中药健脾和胃、补肾充骨、镇惊止汗之功，补钙与促进钙质吸收双管齐下，对缺钙有良好疗效。
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