高考是一种特殊的应激环境，在这种环境下大多考生都有紧张、焦虑、抑郁和不安等心理反应。为了帮助考生渡过这段特殊的时期，笔者主要从生态环境的改善角度提出以下建议：
第一、改善考生内在心理环境，提高应考信心。大多数考生之所以出现各种各样的心理问题，原因是多方面的，其主要原因是对考试缺乏足够
第二、改善考生家庭微观环境，提供更多精神方面的呵护。在考生的情感支持系统中，家长的关心和体谅在考试期间起着特别重要的作用。目前很多家长十分注意考试期间孩子的身体状况和营养状况，而对精神状况和心理状况较为忽视或感到无能为力。其实，对孩子的实际情况，家长一般都是有一定的了解的，因此，作为家长，首要的一条就是要立足考生实际，不要提过高的要求，也不要把自己没有实现的愿望希望通过孩子来完成，而应设身处地地从孩子的角度，思考他所遇到的心理困境，避免用说教的方式，对孩子提许多“应该”如何，“不应该”如何等要求，多倾听和鼓励孩子说出自己的想法，以同理心的态度理解和尊重自己孩子的想法和处理学习的态度，这样，才能真正给孩子提供精神方面的支持。
第三、改善学校中观环境，淡化考试的重要性和紧迫感。学校是考生在考试期间产生各种心理问题的中观环境。在学校环境中，不仅每个考生之间在暗暗进行竞争和使劲，形成紧张的心理根源，而且有时学校方面的一些不适宜做法，也会造成考生的心理紧张。比如有些学校和老师，为了追求升学率，习惯于不断提醒学生：“离高考还有几天了”、“高考是人生的战场”等，甚至有个别学校还在教室的黑板前挂两双鞋，一双是皮鞋，一双是草鞋，告诉学生，如果你们考上大学，就穿皮鞋，考不上大学就只有穿草鞋。用这种恐吓的办法来刺激学生的学习兴趣，且不说这种方式给学生提供的教育观点是否正确，这些做法无疑会造成学生的心理紧张。我们认为，在考试期间，学校不仅不应强化考试的重要性，相反应淡化这种影响，通过丰富多彩的文体活动，来缓解学习中的紧张情绪。
第四、改善考试文化宏观环境，改革高考招生方式。在影响考生心理问题中，高考制度本身就是造成学生心理问题的一种制度性根源，我国是一个非常重视考试的国度，通过考试改变命运是国人的一种普遍心态。这种考试制度有其合理性和公正性的一面，但是，这种过分重视考试的文化心理也造成了人们许多应考的心理问题。我们认为应改变一考定终身的招生方式，采取多样化、多次考试、更灵活的录取方式，改变“千军万马过独木桥”的局面，给考生发挥自己各方面能力提供更多的机会，降低一次性高考对考生的心理冲击。
第五、改善考生心理帮助环境，提供专门考试心理服务机构。我们建议应设立一些为考生提供心理服务的专门机构，通过专门心理咨询进行有效的干预。其实，国内外对考试心理问题的干预策略有很多，大多数干预策略都是十分有效的。如果我们能够设立专门机构，积极向考生、家长、学校和社会大众推广考试心理干预的理念和方法，不仅能够帮助考生克服考试心理问题，而且也可以使人们与考试愉快相处，形成对自己一生发展有用的积极健康的生活方式和观念。（作者系武汉大学政治与公共管理学院教授、博士）
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