在夏天，人们对付酷暑高温各有高招。可有些人的招数却是过激做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。所以，在防暑降温时应注意以下几点：
降温不宜过快大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让凉水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为很爽心的做法。殊不知，这
空调不宜过冷许多人在夏天使用空调时，将温度值设定得太低，并使居室保持恒温或准恒温状态。医疗气象学通过实验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其它疾病。正确的做法是：整个居室的温度应在25℃ 29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
喝水不宜过量多喝水是防暑的好措施，可过量饮水会引起中毒。尤其是在炎热的夏天，人们大量出汗后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补充盐分，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。这是因为水约占人体体重的65% 70%，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。发生水中毒时，血液中的水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，导致衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内压就会升高，导致头晕脑胀、头疼、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重者可出现昏迷。
衣服不宜过露盛夏时节，总能看到一些男士打赤膊，他们认为衣服穿的越少越凉快。保健专家指出，这也是一种错误的认识。赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能增加皮肤的辐射、传导散热起到降温作用。而盛夏酷暑之时，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。越是暑热难熬之时，越不能赤膊，女性也不能穿过短的裙子。
墨镜不宜过黑夏季烈日炎炎，太阳镜成了不可缺少的出门行头。许多人认为，太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，使眼睛因看东西吃力而受到损伤。夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
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