亲爱的同学:
你好!
网络成瘾是个笼统的概念,是什么吸引你在网络上流连忘返,你到底想从网络获得点什么?网络成瘾的类型大概又有哪些?
网络成瘾的诱因对每个人来说是不一样的,但它往往有共同的心理因素和客观环境教养的因素,比如家庭教育、学校教育、社会环境的不适当
专制型的家庭教养方式,往往沟通技能贫乏,通常采取“我要你这样,你就得这样”的策略,较多的限制容易使孩子产生叛逆心理,也可能形成胆小怕事、内向、抑郁的个性。溺爱型的家庭教养,由于过份的呵护,使孩子形成蛮不讲理、过度自我和攻击心理。家庭不和睦,使孩子亲情淡漠、性格孤僻,与社会沟通能力日渐偏弱。学习任务的繁重,学习方法的不适当,产生过多的心理压力等等,这些问题都有可能构成孩子迷恋网络的重要因素。
我们再来看看网络成瘾的分类:
网络游戏成瘾:通常是指沉溺于以角色扮演的形式,体验刺激、惊险的过程。
网络关系成瘾:通常指沉溺于通过网络聊天来结识朋友。
网络色情成瘾:通常指沉迷于成人话题的聊天室和网络色情网站,或沉迷于网上虚拟性爱等。
网络交易成瘾:通常指以一种难以抵抗的冲动,着迷于在线赌博、网上贸易或者拍卖、购物等而不能自拔。
网络信息成瘾:指强迫性
地浏览网页以查找和收集信息,无法自控地搜索更多信息。
假如你是网络的迷恋者,请找一找自己迷恋的成因及自己倾向于哪一种类型。让我们找到诱因,鼓起勇气,用科学的方法去面对它。
亲爱的家长,让我们静下心来,和孩子一起阅读以下的心理康复共性策略:
策略1:请同学画一幅“网络体验”自画像
策略2:寻找你迷恋网络的原因(比如:性格内向、成绩不如意、人际关系不顺等)
策略3:将因迷恋上网而失去的重要的人和事列一个表
策略4:逐减并守定你的上网时间
策略5:网前和下线时的心理暗示(上啦,这段时间是我的;该下啦,还有更重要的事等着我呢。)
策略6:将原来的上网时间错开,打乱原有的心理秩序
策略7:规定每天与家人、朋友交流15分钟
策略8:身边携带积极提示的卡片(开始康复治疗以来,自己的情绪、学业等方面的变化)
策略9:通过各种渠道倾听对网络迷恋否认的声音
策略10:寻求替代性爱好(如运动等)
策略11:请专业心理机构做心理介入治疗