衰老的原因是肾精的不足，中年人进补就要以补肾为重。肾阴虚常会表现出腰膝酸软、头晕耳鸣、手脚心发热、潮热、盗汗等阴虚内热的症状，肾阳虚则多表现为腰膝冷痛酸软，肢冷畏寒，尤其腰以下发凉，夜尿频多或者小便不利，下肢浮肿等阳虚内寒的症状。可以选用不同的地黄丸方剂来治疗。
同时，从生活起居上也可以适当地自我调整：
1.性生活要适度，不勉强，不放纵。
2.饮食上多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；还可以多吃韭菜、海参、人参等。
3.多做自我腰部按摩和刺激脚心的按摩。经常按摩脚心的涌泉穴，能益精补肾、强身健体、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。
4.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，也要保证睡眠时间。
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