冬季气候寒冷,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,从而达到消耗脂肪,强身健体的目的。在具体项目选择上,年轻人可安排高冲击有氧运动,如跑步,消耗更多热量;中年人可安排低冲击有氧运动,如
年轻人冬季锻炼可适当加大运动量,时间长一些,可比春夏季多10至15分钟。中年人健身要坚持,不能因为工作忙或天气寒冷而时断时续。
此外冬天健身还要选择好时间。年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,冬季健身时间可安排在早上和下午;中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点到20点是身心比较放松的时间段,进行锻炼最好。老年人冬季健身的时间一般应选在14点到19点,因这段时间气温最高,对老年人健身最为有益。
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