不够，太少。因为平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动，还可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。美国最大的一家健身俱
乐部（Valley健身中心)，研究了325家健身俱乐部2年内71例正在运动时死亡者的医学和法律记录发现，一般会员来健身俱乐部锻炼1年20－25次，而死亡者锻炼次数均不足1月1次。研究发现，惯于静坐生活的人突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大，因此锻炼必须循序渐进，必须坚持每周3次以上。
