“六字诀”练习方法之三

2006-03-29　来源：光明日报　作者:中国健身气功协会 我有话说

第一式嘘字诀

动作一：接上式，两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际

，向后收到腰间，目视前下方。两脚不动，身体左转90度（见右图），同时右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音，两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向。

动作二：右掌沿原路收回腰间，同时身体转回正前方，目视前下方。

动作三和动作四：与动作一和动作二内容相同，方向相反。如此左右穿掌各3遍，本式共吐“嘘”字音6次。

动作要点：“嘘”字吐气法：“嘘”字属牙音，发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有缝隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气，动作与呼吸应协调一致。

功理与作用：1,中医认为，“嘘”字诀与肝相应，口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气，调理肝脏功能的作用，同时配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。2,掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气生发，气血调和。