第二式呵（音hē）字诀（上）
动作一：接上式，吸气，同时两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方，目视前方。屈膝下蹲，同时两掌缓缓向前下约45度方向插出，两臂微屈，目视两掌。
动作二：微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平，目视两掌心。
动作三：两膝缓缓伸直，同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高，目视前下方。
动作四：两肘外展，约与肩同高，同时两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠（见右图）。然后两掌缓缓下插，目视前下方，从插掌开始，口吐“呵”字音。
动作五：两掌下插至肚脐前时，屈膝下蹲，同时两掌内旋外翻，掌心向外，缓缓向前拨出，至两臂成圆，目视前下方。
动作六：两掌外旋内翻，掌心向上，于腹前成“捧掌”，目视两掌心。
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