运动后不宜立即洗澡

2006-08-03　来源：光明日报　 我有话说

许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳，其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即

去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其它重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会出现头昏眼花、全身无力等症状，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后更不能立即去洗热水澡。还有人在大汗淋漓时，喜欢拧开自来水龙头冲洗降温。很多人都认为此法爽心健体，殊不知这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏之际，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，容易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，或用毛巾擦拭后，再采取一些清凉措施。（张涛）