健康出行 快乐春节

春节临近，很多朋友都制定了出行计划，或回家探亲归心似箭，或外出旅游兴致勃勃，或游山玩水颐养性情……然而，无论何种休闲度假方式，都不可忽略安全与卫生。在您出行前，笔者采访了有关专家，请他们从衣、食、住、行、医五个方面提些建议，保证大家旅途平安，过个幸福快乐的春节。

衣着篇

我国地域辽阔，冬季南北温差很大，如果不做好准备，特别容易患上感冒。因此准备春节出行的人们必须关注天气。专家介绍说，一般说来，春节期间我国北方地区天气寒冷，前往这些地方，要特别注意防寒保暖；岭南地区特别是海南和港、澳气温还较高，前去必须备有夏装。

专家特别提醒说，别看长江以南地区温度较高，可是因为多数地方没有暖气，再加上阴雨天气比较多，对长居北方的人们来说，湿冷的天气可能更难忍受。特别是老年人，到南方过春节也一定要做好保暖，以防患上风湿。

旅游期间的穿衣戴帽也要特别注意。一般来说，旅游期间活动量大，所以最好穿着棉质、丝质或是羊毛等吸汗透气的天然面料衣物，特别是要选择和脚的鞋子，最好还要带一双备用鞋。专家提醒说，外出旅游，特别是户外活动较多时，女士最好不要穿高跟鞋，以免弄伤脚踝。这可能要委屈一些爱美的女士。可是，健康才是最美的，不是吗？

饮食篇

外出旅游难免要尝尝当地的风味小吃，在食用时一定要特别注意卫生，别让不卫生饮食所带来的病患打扰您的行程。专家给我们支了几招：

1.选择有卫生许可证的餐厅，不要光顾路边无照摊点。2.饭前要认真洗手，最好自带餐具，环保又卫生。3.外出进餐时切忌肥肉、油炸等高脂肪食物，避免暴饮暴食。

4.切勿生食海鲜，尽量少喝含糖饮料及碳酸饮料，矿泉水是旅游最佳饮品，每天保证饮用2升左右的矿泉水，多吃水果蔬菜，少抽烟，少喝酒。

5.不要贪吃。专家提示说，饮食习惯是长期养成的，如果一下改变过大可能会引起肠胃不适。专家解释说，比如有些习惯清淡饮食的人忽然吃比较辣的东西，就会拉肚子。这就是一种不适应的情况。

住宿篇

外出旅游毕竟是一件耗费体力的事，能否休息得好至关重要。专家提示说，应该选择舒适卫生的旅馆或饭店，保证每天6-8小时的睡眠，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

住宿时要注意安全，不要将衣物搭在灯上或在床上吸烟以防火灾。如果有贵重物品最好随身携带，以免造成不必要的损失。

交通篇

飞机、火车、长途汽车已经成了人们出行的主要交通工具。乘飞机时要注意：（1）有血栓和出血性脑病的患者绝对不要坐飞机，因为飞机上升、下降导致的气压巨大变化对于这些患者非常危险；感冒流涕或是鼻塞的朋友也最好不坐飞机，因为空气逐渐积聚，在中耳内产生的压力会令你感到疼痛并可能导致航空性中耳炎。（2）上飞机后要及时扣好安全带，不在飞机上使用手机、手提电脑及其他电子产品；长途飞行时要尽量多活动手脚，可能的话最好能在机舱内走动一下，做做简单的伸展操，并按摩小腿、颈部及腰背部；跨越几个时区的高速飞行会引起许多生理紊乱，要在启程前逐渐改变进餐和睡觉的规律，这样可以减轻生理节律失调；旅行者应把必备药品放在随身携带的包中。

火车车厢内人多拥挤，空气干燥，要多饮水。老年人长途旅行最好选择卧铺。

乘汽车时，头部和手不要伸出车外，晕车的朋友要准备好晕车药。自驾车出游时一定要系好安全带，出现意外时，应先抱住头部弯曲身体，减少对头部的冲击力；长途出行，最好与旅伴交替开车，以免疲劳驾驶；一定不要酒后开车；不要把贵重物品留在车内。

就医篇

随着生活水平的提高，如今越来越多的人选择长假时出国旅游。出国旅游时，要根据目的地的卫生情况注射相应的疫苗。因为有些疫苗要在旅行前2-12周进行接种，所以旅行者应当事先了解预防接种的相关问题。

不管到哪里旅行，一些常备药物必须携带。专家给我们简要列了一个药单：治疗腹泻药、感冒药、创可贴、止疼药。专家还提醒我们说，一旦生病要及时在当地就医，以免病情加重。