春节长假结束后，许多人出现了一系列“过年综合症”：搓麻将时间过久导致“暂短性行走神经消失”、看电视过频患上“视屏终端症”、放松后的“上班恐惧症”等等。这都是由于过节期间反常的生活方式，扰乱了人体生物钟，影响到各系统、器官的正常生理功能。为此，专家提供了几种消除节后身心疲劳的方法。
据专家介绍，美食综合症是节假日最容易患上的“节日病”之一，由于食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物，而出现消化不良、恶心及上腹部不适的症状，严重的可能导致头昏、心慌。
解决方案：注意饮食定时，营养均衡。
一是碱性食物与酸性食物要合理搭配。如果人体血液呈酸性，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。而肉类食品几乎都是酸性的，搭配吃些碱性食物可以使酸碱平衡。碱性最高的要数海带，其次是青菜、香菇、萝卜等。
二是要“钾排钠”。我国居民食盐摄入量原本就偏高，节日期间食盐摄入就更多，血液中钠含量过高不利于保持正常血压。钾有助于排出体内多余的钠，应多吃紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等含钾较丰富的蔬菜。
三是多吃粗纤维食品。肉类、禽类、水产品都不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，而便秘是诱发结肠癌的首位元凶。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。
四是含维生素B1的食物有抗疲劳功效。维生素B1缺乏会疲劳乏力。动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等食物都富含维生素B1。
放松心理起居有序
医生建议，节后上班的头几天可以选择诸如整理书信、文件等轻松的工作。每天工作一段时间后，应该闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐。多看一些图片、图像等，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。
假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制，保证充足睡眠。睡前最好洗个澡，这样可促进毛细血管扩张，有效消除疲劳。水温保持在40℃左右，时间以15－20分钟为好。热水泡脚也可解乏安眠，水温可略高一点，以自身感觉“微烫”为妥。
适当运动及时体检
全身按摩能放松肌肉。过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩。
节后上班要保持适当的体育活动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也有助于解除疲劳，恢复精力，增强身体免疫力。
旅途中因劳累、环境、气候、情绪波动等因素影响，老人或有慢性疾病的人很可能埋下疾病复发的隐患。因此节日外出远游回来后应及时体检，防患于未然。
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