人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
普通散步：散步速度应保持在每分钟60―90步，每次20―30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30―40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的
逆向散步：又称倒退散步，散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40―60步，每次5―10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
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