时下，似乎人们都很关注健康，但很多人只是流于口头重视，却忽视了日常生活中的诸多影响健康的因素。
严重影响都市人健康的最重要因素之一就是缺乏运动。很多都市人虽然也知道运动的重要性，但很少把运动当做日常生活中的常规内容，总觉得工作忙碌，没有时间去运动，到了周末往往不是加班，就是在家里睡大
其次是沉溺于电视文化导致运动过少，这可谓是中国人的通病。现在，无论居室大小，都有放电视机的地方，只要一有闲暇时间，一家人总是围坐在电视机前，结果导致人们运动太少。
其实，习惯的力量是惊人的。习惯能载着你走向成功，也能驮着你滑向失败。培养良好的运动习惯，可以使你具备良好的生活质量，更可以使你延年益寿。如何选择，完全取决于你自己。
一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终可以演变成为习惯性的创新。行为心理学的研究结果是：3周以上的重复会形成习惯，即同一个动作，重复3周就会变成习惯性动作；3个月以上的重复会形成稳定的习惯。
亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”所以，为了你的事业成功，为了你的家庭幸福，必需增强保健意识，养成锻炼身体的好习惯。有一位企业高管，事业做得很成功，身体也一直不错。早些时候，朋友们聚会，在谈及个人身体状况时，他说肾部偶尔有轻微不适的感觉。大家曾劝他去医院检查一下，但他自恃身体健康，不以为然。直至后来感觉比较疼痛，其妻子才强迫他去检查。诊断结果是晚期肾癌。虽经手术化疗等治疗，但终未能保住生命，死时年仅39岁。此前，他曾因竞争总经理一职未能如愿，心情一直抑郁，他的病和情绪有关，但如果他保健意识强，及早去检查，完全有可能进行预防，杜绝隐患。保健意识差，让他付出了生命的代价。
如何落实保健意识呢？一是要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，你就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体。二是要注意掌握一些相关的知识。三是要使自己有一个对身体应变机制：定期去医院做身体检查；身体觉得有不适的地方，应及早去医院检查；在有条件的情况下，可以请一个保健医生，给自己的健康提出忠告。
持续有计划的锻炼身体的习惯更是重要。锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所接受，但很多人只停留在重视的意识阶段，而缺乏相应的行动。锻炼既要针对特定工作姿势所能引发的相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当做一种乐趣，养成锻炼的习惯。
如一保险公司的经理因为工作需要，经常与客户打交道，并因处理突发事情四处奔忙，但是他在思想意识上并不把这些事情作为负担，反而作为身体锻炼的组成部分，有意识地乐观地增强自己体能的同时，还坚持每周游泳两次，以保证有足够的精力去做工作，去享受生活。
身体锻炼，就像努力争取成功一样，贵在坚持。
当然，注意饮食结构，合理膳食，以及注意养成良好的卫生习惯等，都是养成健康习惯的组成部分。
总之，健康是“革命”的本钱，是成功的保证。健康成就自己，养成锻炼身体的好习惯，从“十一”长假开始吧。
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