气虚体质
脾是气血生化之源，气主要就是靠脾不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气的。所以气虚的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生等。水果可以适当多吃樱桃、葡萄。还可以吃一
阴虚体质
中医里讲肾阴肾阳是机体一身阴阳之气的根本，所以阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。可多食瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等。少吃辛辣、羊肉、韭菜、葵花子等性温躁烈之品。鸡肉和炸、爆、烤的食物也应少吃。水果中的龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。
阳虚体质
阳虚体质的人应多食用姜，可以在做菜的时候多放，也可以口嚼，还可以把生姜切片后放在肚脐上。此外还应适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物，可选羊肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮等。平时应少食生冷黏腻的东西，即使是盛夏也不要过食寒凉之品，比如冰水、冰淇淋、冰西瓜等。
痰湿体质
痰湿体质的人在饮食方面宜清淡，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，可常吃冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。应少吃肥肉和甜、黏、腻的东西，比如蛋糕、点心。酒类也不宜多饮，而且不能吃得过饱。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，还应限制食盐的摄入。
湿热体质
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。还要适当吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量避免吃一些辛辣躁烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大蒜、大葱等，对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。
气郁体质
气郁体质在饮食上宜多吃一些具有疏肝行气、顺气作用的食物。应适当多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有解郁、消食、醒神作用的食物。还可适当多吃蔬菜和鱼、瘦肉、乳类、豆制品，以及佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等。对于非饮酒禁忌的人可以少量饮酒，以促进血液运行，提高情绪。忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘味厚的食物。
血瘀体质
血瘀体质的人饮食上宜多吃一些行气活血的食物，应多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜、桃仁、黑豆、油菜等，也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等煲汤。对于非饮酒禁忌的人可适当饮黄酒、白酒、葡萄酒，对促进血液循环有一定的益处。少食肥肉等滋腻之品。
特禀体质
特禀体质的人在饮食方面应该清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素配置合理，多吃一些益气固表的东西，如人参、防风、黄芪、山药、太子参等。食物方面应多吃糯米、羊肚、燕麦、红枣、燕窝、泥鳅。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡及腥膻发物和含致敏物质的食物。
（田雅婷整理）
 |
