尽管“白领”是当今社会人们普遍向往和崇尚的职业，然而医学专家认为，目前白领阶层中焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍正在不断增多。
据分析，这与白领人士心理压力过重不无关系。客观地讲，心理压力本身并不是一件坏事。人往往存在着一种惰性，事情总是能拖则拖，可推则推，如果一点压力也没有的话，恐怕许多人很难在规定的时限完成任务。虽说人有压力办事不至于拖拖拉拉，但压力应有一个限度。如果压力过重，超出人们的心理承受能力，就会发生心态失衡，轻者出现心理困扰、心理问题、心理障碍，重者会导致精神疾病。
白领人士可以通过以下几个方面，来进行自我心理调节。
谨慎跳槽白领阶层仍想“跳槽”倒也未尝不可，但在“跳槽”之前应先对自身情况作一下认真评估，看看自己能否适应新的工作。这不仅要从自己的业务能力上进行评估，还要考虑到自己的心理承受能力；不能光看到新职业的经济效益，更应考虑可能会遇到的困难与风险。适应能力差、心理素质不够强的人还是少跳槽为好。从精神卫生角度来讲，由于中年人考虑问题已形成思维定式，而且心理承受能力降低，因此年过四十者不宜频繁“跳槽”。
调换环境“文武之道，一张一弛”。白领人士在长期精神紧张的情况下，要学会放松自己。外出旅游，饱览大好河山，可使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体验，出门旅游，心情往往会变得很愉快，可以忘却不少烦恼。所以，白领人士一旦出现焦虑情绪时，不妨给自己放几天假，外出旅游。
找友倾诉郁闷会加重心理障碍。此时，找亲朋好友倾诉自己内心的不悦，把肚子里的“苦水”倒出来，心情就会感到畅快得多，心理治疗中称之为“宣泄法”。
自找乐趣虽说白领人士的压力很大，但不必整日沉湎于烦恼之中，要学会自寻乐趣。与友人聚会、跳舞、逛街、听音乐、看电影……总之，学会以乐趣制烦恼才是上策。
心理咨询一旦发生了心理问题，而自己又无法走出阴影时，就应该接受心理咨询了。明智的白领人士应当坦然地请心理医生帮自己解开“心结”，以利更好地调整心态，走向成功。
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