现代社会中，工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，就很容易感到身心疲劳，即人们常说的“活得累”。
心理学家认为，疲倦是人体对外界压力的自然反应，是健康状态已处在警戒线的信号，机体已经用“红灯”在警告我们了。例如：情绪紧张可导致出汗、心悸、呼吸急促，情感打击会使人伤心沮丧，过量的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪会引起机体内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱和能量过度耗损，影响人们正常的工作和生活。
心理调整法是治疗“活得累”的良方。总体来说可从以下几个方面入手：1、不断纠正自己因循守旧的意识和固步自封的想法及做法，树立自信心，增强尝试新事物的勇气。2、怡然处世为人，树立人际关系的新观念。3、遇到困难与挫折时，不要悲观失望，应该争取在逆境中保持乐观情绪。
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