睡姿应该是仰睡，或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。一般不要俯睡，心脏病患者更不宜左侧睡。
床要定期翻转床垫。大多数床垫的设计使用寿命为二十年左右，超过这个期限要更换床垫。床的硬度以在木板上铺两床棉絮的软硬度为宜，冬季可稍加一些棉絮。床铺的高度以略高于就寝者膝盖骨为准。
枕枕头一般以中间低两端高的元宝形状为佳，并要求有一定的可塑性，质地柔软，透气性好。
饮食睡前不宜吃甜食，也不要吃得过饱。过饱容易做恶梦，不利消化，影响心脏的正常工作。睡前两小时内不要饮酒，也应拒绝含咖啡因的食物，包括茶和巧克力。尽量不要吸烟或减到最低限度。
催眠的食物牛奶、香蕉、苹果、梨等都有催眠作用，睡前喝一杯糖水亦可尽快入睡。
脑子要空过于紧张、焦虑很难睡好觉，抑郁也是影响睡眠的重要原因之一，因此要精神放松，不要带着思想负担去睡。
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