恶梦通常是近期内所有紧张情绪的发泄。
在家庭或学校里，孩子总难免遇到困难，困难通常会带来困惑。但是孩子还不能完全理解原因，只是感到事情有些不对头。做恶梦便是一种对困惑的表现。
作为家长倾听孩子讲述他们的恶梦，帮助孩子平息冲突，这有助于消除孩子的不安情绪，尽快摆脱消极情绪的影响。鼓励他将恶梦说出，如果他的语言表达有欠缺，可以让他用绘画的方式，让孩子用纸和铅笔将恶梦描绘出来。
在倾听孩子的诉说或分析图画时，你不妨充当一下心理学家。如果是恶梦持续不断，你不妨尝试将孩子从虚幻中拉到现实，向他证实：“一条蛇在你衣柜，这不可能。”“根本不存在会吃小孩的大怪兽。”
儿童心理学家还有更有趣的建议，那就是借助一些游戏帮助孩子摆脱恶梦困扰。琼斯最近经常做恶梦，于是爸爸决定和琼斯一起赶走恶梦。爸爸走进卧室，连喊了3次“恶梦！恶梦！离开房间！”不要小看这种做法，孩子信任父母，他们相信父母有力量解决一切难题。
比利时著名的儿科专家还想出另一奇招。他们用羽毛编织了一张网，取名为“捕捉恶梦神网”。当然，这只是一张象征性的网。网的制作非常简单：取一块钉着长钉的木板，长钉之间用铁丝网相连。然后把它放在窗前，告诉孩子，恶梦从此再也进不了房间了。
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