时尚是千变万化的，时尚的健身方式也在不断地变化着。如今在健身房里最受时尚男女们青睐的健身方式，已不再是老套的韵律操和单纯的器械锻炼，而是各式各样的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而来的新式健身操。踏板操的动作朴实舒展，有力度，能够反应出时代的气息和精神，具有强烈的时代感，很受年轻朋友的喜爱。
据北京中体倍力健身俱乐部的杨明先生介绍，踏板操是随着健身操的发展而兴起的，它是有氧操的一个分支。我国于1991年中央电视台《健美五分钟》栏目中首次出现踏板。此后几年，踏板课只在一些高级饭店、宾馆的健身房内出现，到1998年北京的健身房将踏板课作为基础健身课，才真正将踏板操在国内推广开来。
踏板操的基本运动形式类似于上下台阶。由于踏板的加入，增加了一些特殊的锻炼效果。踏板一般长80—120cm，宽40—45cm，最低高度是10cm，每5cm为一级，有几个高度可供健身者根据自身特点选用。这样，健身者就可以灵活地控制运动的强度。教练建议：“初学者练习时可选用低板，随着身体素质和能力的提高逐渐增加板的高度。踏板越高，运动强度越大。”
适合人群踏板操适合各种年龄段的人群。由于踏板操安全度高、强度适宜，很多女性都把它当作一种长期的锻炼项目。
益处踏板操是利用一块特制的踏板，健身者在其上做一些踏上踏下，左右移动等练习。经过一段时间的锻炼，健身者可以通过克服自身的重力来达到锻炼腿部肌肉力量，增强身体控制能力，提高心肺的功能。
踏板操的三个优点：一是可控制运动负荷。健身者可以很随意地为自己量身订做运动的强度，在增加运动量时，只需保持原有节奏，提高踏板高度即可。二是安全性好。踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲。因此，利用踏板做练习可以避免快节奏和频率的跑跳运动对脚掌、踝、膝、髋关节的冲击力，有效地防止运动性损伤。同时，借助于踏板来运动，可使人体在运动中减少对大脑和脊椎的振动，缓冲了地面的反作用力，对身体是一种很好的保护。三是娱乐性强。踏板操的练习是在音乐伴奏中进行的，音乐不但能够提高健身者的兴趣，减少健身者的疲劳和紧张程度，使健身者收到良好的锻炼效果。
减肥效果踏板操的减肥效果是能够大量消耗能量，增强心肺功能，此外还能够培养健身者良好的方位感。它与一般的健美操不同的是，踏板操主要针对的部位是下肢的臀部，具有明显耗能减脂及改善女性肌肉线条的功效。因此，它是一种很受时尚女性青睐的健身休闲运动。
有些人担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗，这是很多女性朋友都不情愿的。对此，杨明先生认为这种担心是多余的，踏板操作为一种有氧健美操，是在供氧充足的状态下，进行长时间、中低强度的锻炼，这种锻炼只能使腿部变得结实，使肌肉的线条更修长，而且还能有效地解决臀部下垂的问题。由于踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，踏板具有一定高度，完成同样一个动作，自然会比在平地上耗能要多一些。因此，健身者只要饮食得当，自然会达到减脂塑形的目的。
注意事项参加踏板操锻炼的健身者在锻炼时应注意以下几点：
1、健身者的身体要保持正直、抬头、肩向后和下、挺胸、腹部和臀部收紧，这样能够使肌肉处于正常的活跃状态，并保持身体平衡。此外，还要保持正常呼吸，不要屏气。膝部要保持弹性，不能僵硬挺直，以此来提供缓冲，防止背部扭伤。
2、在学协调性的动作时，手可以先放在腰部，直到腿部动作熟练为止。
3、上板时，脚要平而且要踏在板的中央，以防踏板不稳定。同时，不要将脚跟抬离踏板，以避免跟腱扭伤。做倾斜动作时，应该倾斜腿部及脚踝部，腰部不要倾斜，以免腰椎受伤。下板时，脚尖先着地，随后是脚跟落地，可以增加缓冲。此外，健身者还应记住只可以跳跃上板，不可以跳跃下板。跳跃上板时，脚后跟要抬离地面，重心在脚前掌。
4、在做弓步或重复踏板时，人体重心要在板上的前腿。
5、任何以前有膝关节问题的健身者在上有氧踏板操课前必须进行体格检查。
6、健身者如出现以下情况请立即停止运动：腿部已疲劳和不协调、身体任何部位已有明显的疼痛、头晕、心跳过快。
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