黄教授说：“人的睡眠时间一般相对固定，但受环境、个体机能状态、情绪、疾病等多种因素的影响，正常睡眠时间因人而异，不能‘一刀切’。普通人一般在6—9小时范围内。睡得好，指的是入睡快，睡得深、沉、甜，睡醒后精神饱满，精力充沛。睡的时间长不等于睡得好，片面强调睡眠时间，有可能使许多并没有失眠的人误认为自己失眠。
“只有当由于种种原因出现夜间正常睡眠模式紊乱并引起白天的不适时，我们才说这个人‘睡得不好’，临床上可以诊断为‘失眠’。失眠的诊断标准每个人不一样，有人睡5个小时就够了，但对另一些人来讲，可能就构成了失眠，许多病人抱怨自己睡的时间短，实际上其有效的睡眠时间已足够。失眠包括三种形式，即入睡困难、中途醒转增多和早醒。临床上，失眠的诊断主要是根据症状，如上床后30分钟以上不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟等。”
黄教授说，失眠的治疗方法可分为非药物治疗和药物治疗两大类。无论采取哪种措施，都必须建立在失眠者主观能动性的基础上，也就是说，失眠者首先应充满信心才行。（《家庭医生》2001年第6期江帆 学群文）
 |
