老来经常踮踮脚

2001-07-29　来源：文摘报　我有话说

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是因为久站和久坐引起下肢血液回流不畅。

当久站和久坐时，可一小时做一次“踮脚”运动，即不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。这是因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每次跳动排出的血量。

（《老年生活报》2001.7.20傅绘文）

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