人体有座生物钟锻炼最佳在黄昏

2001-08-30　来源：文摘报　 我有话说

“生物钟”是存在于人体内的生理节律。正常情况下，这种天然生理节律如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。如果一个人能按照这个规律作息，就会健康长寿，否则将会引起人体内环境的紊乱，给疾病的侵袭以可乘之机。掌握它的几个特定时段有助于您健康长寿。

美国科学家研究认为，16时至18时，是体育锻炼的最佳时间。无论是人的体力发挥或是身体的适应能力，都以下午接近黄昏的时候为好，人的听觉、视觉等感官最敏锐，全身的协调能力最强，尤其是心率与血压均较低且平稳，适合于锻炼。而通常以为的早晨则不然，运动时心率与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康构成潜在威胁。傍晚锻炼可使体内化解血栓的能力增加39％，而早晨跑步反而可使血栓形成的危险增加6％。

（《健康时报》2001.8.23吉联军文）