宜秋冻 秋天早晚气温相差悬殊。青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子,这个季节容易旧病复发或诱发新病,应注意气温变化而添加衣服。
宜宁志 秋风落叶往往使人触景生情,特别是老年人易生迟暮之感,因此应保持乐观的情绪,防止秋愁的发生。
防秋燥 秋季空气干燥,加之人体在夏季汗水蒸发过多,体内水分不足容易引起秋燥。因此,立秋之后可适当服些滋阴补品,多吃一些润燥食物。
调饮食 经夏日消耗后有的人体质较差,此时可通过调整饮食来补充人体的不足,多吃些清润温补、养阴清燥之物,如萝卜、番茄、豆腐、梨、藕、银耳、蜂蜜、柿子等。仲秋过后天气转凉,进食滋补品较易被机体吸收藏纳,有利于改善脏腑功能。
勤吐纳 秋天练习吐纳对肾、肺、眼均有较好的保健作用。每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐,先叩齿36遍,然后用舌在口中搅动,待口中水满后分三口咽下,并用意送至丹田;再缓缓将气从口中吐出,最后用两手握拳轻轻打击背部,左右各三次。此法每日早晚各练一次,对预防秋燥,健身祛病大有帮助。(《三秦都市报》2001.9.26)