有规律的走路运动可预防诸多疾病，科学家已证实的有以下方面：
心脏病有规律地走路能降低血压，从而减少动脉压力。它可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醇（有益的胆固醇）的含量。它甚至还能使血液不那么“黏稠”，从而减少结块的危险。能使心脏病发作的几率减少50％。
中风一年半之前，一项对7万名护士过去15年健康习惯的分析发现，那些每周走路在20小时以上的人，因血凝块引起中风的比率降低了40％。
控制体重年纪越大，想单纯靠节食来保持体重就会越困难。轻快地走上至少半个小时不仅可以消耗热量，还可以在接下来的一天中加快新陈代谢速度，使你可以更好地防止发胖。
减肥走路是减掉脂肪的好办法，大多数人要想减肥每天至少要走一小时。身体只有在运动30分钟之后才开始燃烧脂肪。过于剧烈的运动只会适得其反。
糖尿病去年两项研究的成果表明，对那些超重以及开始有葡萄糖代谢困难的人来说，每天步行30分钟，就可以推迟甚至防止患Ⅱ型糖尿病的可能。
骨质疏松症走路不仅可以锻炼肌肉，还能增强骨骼。
关节炎走路可加强关节附近的肌肉，从而减轻疼痛。
癌症走路有助于降低结肠直肠癌的发病率，可能是因为走路可以帮助肠内废弃物更快排出。
（《参考消息》2002.3.2）
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