颈椎病早期预防是关键。孩子平时读书、写字低头时间不宜过长，以45分钟——1小时为宜。因为长期处于低头状态，颈椎前屈，椎间盘压力随着时间的延长可骤然升高，一旦超过本身代偿限度，必然产生髓核后移乃至后突，从而导致颈椎病发生。因此，儿童在屈颈一段时间后，应恢复自然体位片刻。
睡眠时头颈部保持自然仰伸位最理想，腰背部平卧于木板（或以木板为底，木板上垫棕垫也可以）使双膝、双髋略屈曲，这样可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松和休息。对不习惯仰卧的儿童，采取侧卧位也可以，但头颈部及双下肢部位仍采取上述姿势为最好。切忌高枕，不宜无枕，高枕可导致颈椎过度屈曲，对脊髓造成压迫，也增加了椎间盘内的压力；无枕可使头颈部处于仰伸状态，从而压迫与刺激脊髓，这些都可能导致颈椎病的发生。
（《科技日报》2002.3.18应灏文）
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