1.除进行适合于自身的活动外，每日应进行深吸气后用力收缩腹肌、臀肌、会阴肌，以增强尿道部位肌肉力量。同时还可进行下蹲动作训练（可手扶牢固物件）。每日练习2—3次，每次15—30分钟。
2.正常人排尿是通过神经反射实现的，老年人由于脑部衰老，尤其是脑动脉硬化会影响控制能力。因此，应重视预防直接影响动脉硬化的高血压、高血脂和高血糖，对于已患高血压、高血脂和高血糖者应积极治疗，控制病情。
3.减轻腹压，积极治愈慢性咳嗽、顽固性便秘，这样可避免并气状态下的腹压增高。另外，不要憋尿。避免搬、提、移重物。
4.由于妇女在绝经期后，雌激素水平下降，外阴、阴道及内生殖器官功能与控制排尿的肌肉都会发生一定程度的萎缩，应及时适量补充雌激素。
预防和延缓老年妇女压力性尿失禁应从中青年开始，保持标准体重，保证足够睡眠，戒烟、戒烈性酒，限量饮黄酒及葡萄酒等，饮食以低脂、低盐、低热量和富含维生素的食物为宜。少吃甜食。（《中国老年》2002年第4期）
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