韩医生说，运动应该因人而异、适可而止，老年人尤其要注意这点。上了年纪的人心脏储备能力下降，脾脏肠胃血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容易在心脏、心脑血管、关节等处患病。因此，老年人在运动时应请医生开一份“运动处方”，以做到科学健身。
处在“更年期”年龄段的女性，运动可以增加骨骼组织中的钙质，增强骨质再生能力，平衡雌激素代谢水平，缓冲神经系统的兴奋和抑制，从而延缓衰老。而男性虽然身体各器官功能的衰退时间比女性晚10年，程度也轻一些，但如果不加强锻炼，男性会出现比女性更多、更严重的症状，如姿态性驼背、肢体瘫痪、冠心病等。令人担心的是许多男性尚未充分认识这个问题。
此外，韩医生认为有些人选择的健身时间也不合适。一般来说，体育锻炼，尤其是较为激烈的活动，适宜在早晨或午睡后进行，因为早晨空气清新，午睡后精力和体力较为充沛，晚间不宜进行大运动量的活动。饭后马上进行体育活动，体力消耗增大，肠胃负担加重，长此下去会导致胃溃疡或消化吸收障碍。临睡前半小时进行一些放松性的体育运动，如打太极拳、做保健操等，锻炼5至15分钟，有利于睡眠。（《中国体育报》2002.5.7）
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