运动可健肾

2005-01-30　来源：文摘报　 我有话说

太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下，可温补命门，健肾纳气。

刺激脚心经常按摩

涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，促进睡眠，强身防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

缩肛功平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

《医药养生保健报》1.24韦广亚文