在很多人的心目中，运动就是打球、跑步，然后满身大汗，气喘吁吁。然而，这样的运动方法有没有减肥效果呢？医学专家和体育专家为此答疑。
慢跑能减肥吗
慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果却甚微。研究表明，在5-10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的，要维持体重，每天适度的
运动越剧烈越好吗
运动后脉搏达120次左右/分钟的说明已达到了一定的运动量；身体有出汗，皮肤出现微红；呼吸每分钟16-20次左右。不过要注意的是，控制运动量应以自我感觉轻松为主，锻炼后5分钟呼吸应当趋于正常。
只有持久的、小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。
运动强度增大，脂肪消耗
的比例反而相应减少。当接近高强度运动时，脂肪供能比例只占15％。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。
光运动就能减肥吗
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。有专家曾经计算过，消耗一小块巧克力的热量需要在跑步机上跑1小时。所以即使每天打数小时网球，但只要多喝一两罐汽水或吃几块蛋糕、巧克力，减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应合理调控饮食。
《广州日报》2.2黎蘅卢文洁文
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