一、保持规律性的生活方式。
二、注重心理平衡。在竞争激烈的市场经济大潮中，要有一颗淡泊宁静的平常心。有了这样的心境，就会天天快乐，情绪愉悦，心清神宁，有利于睡得安稳香甜。
三、坚持适度的有氧代谢运动，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等。
四、摒除不良习惯和
五、采用行为疗法。不要过早上床睡觉。可干点家务活儿，看看书报，或外出散步，但要避免剧烈的兴奋性活动，等有睡意时再上床。对夜间睡眠时间少又易醒的失眠患者，可采用睡眠限制疗法，就是不管晚上睡的多晚，也要按时起床，中午不睡。有毅力坚持下去。对暗示性较强的失眠症患者可采用暗示疗法，如某些营养药物、安慰剂，并配合暗示性语言、行为等，来纠正患者不良的心理。对久病卧床的失眠患者可采用光照疗法。此外，静气功、瑜伽、太极拳、音乐疗法等，也有助于防治失眠症。
六、合理用药。 （《北京青年报》3.9）
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