26岁的李女士最近发现自己面容憔悴、眼圈发黑，一头秀发也没了光泽，还经常精神疲惫、反应低下、腰酸腿软。到医院检查身体，结果被告知，这些症状都是肾虚惹的祸。
医生说，肾虚不是男人的专利，它正在不断逼近处于亚健康状态的女性人群。女性肾虚有7种表现 黄褐斑、黑眼圈、口干唇燥、怕冷、烘热出汗
专家指出，现代女性出现上述肾虚症状后，日常生活中应注意以下几点：1.休息中练习太极拳，这项运动以腰部为枢纽，适合肾虚者锻炼。2.睡前少喝水，可做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。3.日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。4.缓解紧张情绪，节制房事过度，避免食用大量温燥食品。5.经常摩擦脚心，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。6.两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。7.日常用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶饮。
《中国妇女报》3.28
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