保护眼睛从营养入手

2005-07-14　来源：文摘报　 我有话说

中国儿童患近视的年龄不断提前。

孩子视力不好，与饮食营养不平衡有很大关系。偏食导致营养不均衡，直接影响到眼球的发育。1.蛋白质是视力发育的基础。眼睛的正常功能、组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛的功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾。2.维生素A是维护正常视觉的最

重要营养素。加强维生素A的摄入，对保护视力有非常重要的作用。维持眼睛的正常功能离不开维生素A。3.B族维生素保证视网膜和角膜的正常代谢,是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳,流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛。4.维生素C是组成眼球晶体的成分之一。缺乏维生素C容易引

起晶体混浊。5.丰富的钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用，微量元素如锌、镉、钼等，也都参与眼睛内各种代谢酶的合成，调节眼睛的生理功能。

儿童时期要保护好眼睛，应从每日膳食营养入手。 （《家庭医生》2005年第7期）