前不久在第十六届长城国际心脏病学会议上，洪昭光教授提出了许多健康新观念。现采撷片段以飨读者。
21世纪的健康新标准
国家目前倡导建设节约型社会、构建和谐社会。洪昭光教授认为，没有健康，和谐也无从谈起。21世纪的健康新标准应该是：“健康快乐100岁，天天都有好
牛奶增强体质
洪昭光说：“合理膳食的‘一二三四五、红黄绿白黑’以前我已讲过多遍，这里只强调‘一’，即一袋牛奶。中国人体质总体不及西方人，就是因为西方人肉类和奶类食物吃得多。儿童多喝奶，骨骼密度大，个子高，皮肤好。”洪昭光举了个例子：“我在北京观察了两组孩子：父母高矮一样，一组喝奶，一组不喝奶。那组不喝奶的小女孩，家里很有钱，家长就给她买燕窝、鳖精、蜂皇浆、西洋参。很快女孩长胖了，不到9岁就来月经，到20多岁身高才154厘米。另一组的小女孩，每天睡觉以前喝一袋牛奶，加片维生素C、复合维生素D，15岁时身高168厘米，而且皮肤滋润、细腻。”
“喝奶不光是孩子的‘专利’，中年人喝奶，体质提高，骨密度分值高，老了以后骨质疏松很少；老年人喝奶，动脉硬化慢，高血压发病率低。”他说，“神舟6号的宇航员一天要喝三顿奶，早晚是牛奶，中午喝酸奶，酸奶中的乳酸菌可改善肠道菌群状态，但晚上喝对牙齿不好。虽然我们不能每个人都到太空遨游，但在保健上，我们完全可以向神舟6号的宇航员学习。”
常唱“健康8字歌”
洪昭光曾经做过一首“健康8字歌”，每一句里都含有“8”字：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”他对其中的部分内容进行了详细的阐述：
夜眠8小时洪昭光说 “流行病学调查发现，睡眠8小时人寿命最长。每少睡1个小时，死亡率升高9％；少睡2小时，死亡率升高18％；少睡3小时，死亡率升高27％。”
一天8杯水洪昭光说,黑龙江边防战士在零下40摄氏度的天气里，防冻的办法主要就是多喝水，因为人在寒冷的情况下，外周血管循环（四肢末梢血管）受影响，水喝多了，循环好了，四肢便暖和了。
夏天防暑最重要的办法也是多喝水，体表血管循环好了就好散热。防病也还是要多喝水。8杯水的概念即是要保持尿量1500毫升。
“健体八段锦”洪昭光介绍说：“八段锦其实就是一次全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半个小时。医学研究发现，人早上起来，所有微循环都处于闭塞状态，心绞痛很容易发作，但做完八段锦以后，就可保平安。曾经有一本书讲，一平方毫米的皮肤在安静状态开放10根毛细血管，热疗以后，可以开放到50根，按摩以后，可以从10根开放到300根――按摩的作用比热疗还大！” （《健康时报》11.24）
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