岁末要防“心理流感”

2005-12-29　来源：文摘报　 我有话说

日前,记者从上海精神卫生中心心境障碍门诊部获悉，年终岁末，“心理流感”患者明显增多，其中约六成患者是高学历、高收入的中青年白领，约二成是临近考试的学生。

29岁的周女士不久前升任公司销售主管，连续加班两个多星期，但上司仍责怪她工作业绩不佳，家人则埋怨她在家时间太少，她感到压力重重，晚

上常做恶梦，不想吃饭，甚至变得有点不大愿与人说话。心理医生认为，周女士这样的高薪高学历人群自我要求过高，当现实和理想存在差距，并无法达成一致时，各种抑郁症状就会出现。医生建议周女士在吃药治疗的同时，请一两天假，让精神放松一下。

心理医生介绍，最近心境障碍发病较多的另一个诱因则是天气。冬季气温降低，日照较少，使人体褪黑激素分泌增加，再加上户外活动减少，人的情绪较其它季节更容易低落。高三学生小季就患上了“冬季忧郁”。虽然成绩在班里名列前茅，可她却越来越害怕高考，最近学习注意力很难集中，而且身体也差了，畏寒、经常感冒咳嗽。医生建议她适当增加户外运动，多和家人同学交流，以调整身心状态。

专家提醒，要调整好自己的情绪，学会自我释放压力；应适当晒晒太阳，多参加体育锻炼，藉此调整机体的植物神经功能，缓解紧张、激怒、焦虑、抑郁的状态；注意饮食调节，多吃富含维生素C、B的食物。如果自己无法有效调节情绪，应及时就诊，接受专业心理医生的治疗。（《解放日报》12.21）