老年人在掌握运动量上应注意三种生理现象,做到“酸加、痛减、麻停”。
酸加 老年人刚参加体育运动时,会出现肌肉酸胀的现象。这是由于肌肉中的代谢产物乳酸积聚过多,刺激神经末梢而引起的正常生理反应,此时运动量应当由小逐渐增大,让肌肉有个适应过程,酸胀感就会减轻直至消失。
麻停 有些老年人在运动之后,会感觉到身体某一部位出现麻木不适的现象。这是局部神经受压的征兆,大多数属于运动方法不当引起的生理反应。此时应当停止运动,或更换其他运动项目。 (《健康咨询报》5.15)
[值班总编推荐] 高校教室装人脸识别监控,有必要吗
[值班总编推荐] 习近平同俄罗斯总统普京举行会晤
[值班总编推荐] 不越安全红线 乐享... 我的骑 ...
【好评中国·四海文心】经典文学影视化,一场有关美学的接力跑
【详细】
艺术箴言|国产科幻:用硬核想象书写人文关怀
积极推进全球治理法治化
借助科技之力促进养老服务业大发展
总之,在超常规的人口老龄化面前,我国必须以超常规的举措来应对,而借助科技力量无疑是正确的选择与出路。以中国制度之优势,加上第四次科技革命的强劲竞争力,我们应当有信心解决好中国的养老问题,并以自己的成功实践来证明中国制度的优越性。【详细】
手机光明网
光明网版权所有
光明日报社概况 | 关于光明网 | 报网动态 | 联系我们 | 法律声明 | 光明网邮箱 | 网站地图