中国中医科学院养生专家杨力教授指出：加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。腹式呼吸对促进气血运行，改善脏腑功能都有很大的好处。
腹式呼吸的方法:第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。第二种，逆式呼吸，就是反过来，吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓
腹式呼吸的原则：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。第四，每次5～15分钟，做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。
每天练1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回50～100次，也可用手帮助。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。(《中国妇女报》2.5红岩文)
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