踢毽子降血糖

2007-04-19　来源：文摘报　 我有话说

踢毽能提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢，还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。

生理学研究表明，常踢毽子还能调节全身血液流量，加速血脂、血糖代谢，降血糖的作用明显。踢毽子20～30分钟降血糖的效果最佳；超过40分钟，虽然血糖可降低，但血液中脂肪可能增加。

刚开始锻炼，宜从5～10分钟开始，1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。每次结束运动时，再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子要以不出现心悸、气喘为度。 (《现代保健报》4.10)