每天拍腿两百下不拿拐杖不驼背

2007-06-24　来源：文摘报　 我有话说

作为我国整复外科奠基人之一的中国科学院院士张涤生，早在“二战”期间，就是美军医疗队的优秀军医。如今，91岁高龄的张老，仍会亲自为一些疑难病例做手术。

“其实，我的身体不算‘壮’，但算是比较健康的。9年前，听到自己患上了肺癌，抱着‘既来之、则安之’的态度。不害怕，也不着急。结果手术十分顺利

，恢复情况也很好。”张涤生认为，老年人最重要的是用一种“带病延年”的心态面对生活，“年纪大了，谁都免不了一些病痛。我还患有很多慢性病，如冠心病、颈椎病、高血压等等，只要配合医生积极进行治疗，坚持适当的休息与锻炼，保持乐观向上的心态，这些病痛就能得到很好的控制。”

张老说，自己一直都坚持运动。老年人的腿部很重要，站得住才有精神。所以，我自创了一套早操，专门锻炼腿部。具体要领是：保持半蹲姿势，拍打腿部肌肉。我通常每次拍打200下，整个早操大约做20分钟。这是增强腿部力量的好方法，所以，我现在走路从不拿拐杖，也不驼背。(《生命时报》6.19)