控制总热量:主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。
减少饱和脂肪酸的摄入:少吃肥肉，每天每人烹调用油少于25克。
增加不饱和脂肪酸的摄入:每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他
控制胆固醇的摄入:不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。
每天蔬菜1斤、水果1～2个，适量豆制品。
规律运动一三五七：每天锻炼一次；每次至少30分钟；每周至少运动五次；运动时心率=170-年龄。
健康生活方式12字诀：不吸烟，管好嘴，迈开腿，好心情。
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