问：听一起锻炼的人说，多饮水可以排除体内毒素，有预防癌症的作用。于是我每天强迫自己喝10杯水。可是,喝水之后尿很多，身体有些发软。请问这种说法有道理吗?
答：人体每天从尿液、出汗或皮肤蒸发等流失
的水分大约是1800~2500毫升，所以健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。水的需求量一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。饮水排毒的说法是针对一天喝水不足500毫升的人而言。当水的摄入量超过正常需要时(如出汗不多的人一天喝水超过3000毫升)，尿液稀释，并不能再排出过多的毒素，大量排尿的结果，会增加肾脏的负担，还会带出一些电解质和微量元素，使人感觉软弱无力。
预防癌症不能单靠一招一式。饮食、锻炼要讲平衡，过与不及均会带来不良后果。(《健康咨询报》11.5)
