现任郑州大学体育学院院长的巫兰英，1981年在世界飞碟射击锦标赛上，获双向飞碟女单冠军。今年52岁的巫兰英，身材苗条，步履轻盈，许多人都以为她是吃当运动员时的老本。其实不然，巫兰英退役后也曾出现过血脂高、肥胖等问题，是她通过一段时间的运动、饮食调理，终于恢复了自己的英姿。
由动转静 锻炼不可少
巫兰英说：“我从运动员岗位上退役后体重明显增加，最高时曾达到70公斤。后来，逐渐有了不适的感觉，如上楼有时气喘，经常感到疲乏，血脂也高了。我采取的第一项措施是，每天力争1小时户外散步，还积极参加体育活动，如打乒乓球、网球等。通过练习维护了身体健康。目前体重已降到65公斤，血脂恢复正常，血压110／60毫米汞柱，完全符合健康标准。”
控制饮食 尽量少应酬
巫兰英控制体重的另一项措施是对饮食加以节制。她清晨起床先喝500~1000毫升的凉白开，开始喝不下去，坚持一段就习惯了。早饭一般是一碗豆浆或一袋牛奶，1~2个小素包子或一个小馒头、小烧饼，一个鸡蛋。午饭为米饭2两，以素菜为主，有时吃一点鱼、肉，菜的品种尽可能多一些，但不多吃，尽量不吃肥腻和油炸食品。晚饭很少吃主食，有时是半个馒头一小碗粥，有时只吃一点西红柿和黄瓜，歇一会儿再吃一点水果。晚上8点，再到室外散步1个小时。
爱护眼睛 放松加按摩
巫兰英当运动员时，双眼视力均为1.5。现在因工作需要每天看文件、看书，都是近距离，眼睛很疲劳。她经常用双手捂住眼睛2~3分钟，然后松开，往远处看，有时还按摩一下太阳穴和眉心处，也能解乏。去年，巫兰英感到眼睛开始老花，但她并没有配老花镜，而是采取合理用眼、定时放松、适当按摩的办法，尽量保护视力。最近一次检查，她的双眼视力均为1.2。
摇头晃脑 缓解颈病痛
巫兰英多年前练习射击，长期保持一个姿势，导致颈椎综合征。前些年她曾在练习打乒乓球时出现了头晕、头痛症状。经过咨询医生，她用头晃动写“凤”字3~5分钟后，血液疏通了。这样运动一段以后，颈椎综合征的症状明显减轻。 (《健康时报》11.8)
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