俯卧撑是健康测试器

2008-03-20　来源：文摘报　 我有话说

俯卧撑是最好的健康测试器。它可以检测全身的健康状况，撑起及俯下整个身体，对即使很健康的人来说都是非常费力的事。

美国科研人员表示，俯卧撑除了成为衡量年轻人的身体健康程度标准之外，对老年人同样重要。如果一个老人能够按照标准的姿势做到一个以上的俯卧撑，就能够说明其体格虽老尤健。研究衰老生

理医学的研究员发现，经常进行俯卧撑练习可以增加锻炼者的体力，并增强肌肉记忆力，能够有效帮助人体抵抗衰老。另外，当人向前摔倒时，都会本能地伸手撑住自己，实际上就形成一种与俯卧撑很相似的动作。在手撑地的过程中，手腕和胳膊吸收了很多冲击力，这时如果你经常做俯卧撑，那么在摔倒的时候胳膊肘轻轻弯曲就能有效减少冲击力。

研究还显示，连一个俯卧撑也做不了的人,在摔倒后甚至也很难自己爬起来。

专家给那些没有做过俯卧撑练习的人一些建议，如果你觉得直接在地面做标准俯卧撑太难，那可以采取循序渐进的方式，比如你可以先俯在桌子上，与地面保持45度角度做。然后逐步增加强度。（《环球时报》3.14)