《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这段话描述的是古人遵循的春季养生法则，包含了生活起居、运动、着衣、精
在生活起居上，应“夜卧早起”，即顺应春季生发之气，不宜睡得太早，以不超过子时（夜里11点）为宜，但要早起，太阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。
在运动方面，起床后要在庭院里散步45分钟，既可活动筋骨又可呼吸新鲜空气。
着衣打扮方面，则是“被发缓形”。“被发”是披散着头发的意思，古人蓄长发而常束发，这样也把阳气约束起来，为了顺应春季生发之气，春季就要把头发披散开。“缓形”是穿衣宽松不拘紧，也是为了不约束阳气生发。对于现代人来说，春季理个清爽利落的发型，随气温变化及时增减衣服，不要穿得过于厚重即可。
在精神方面，提倡的是“生”、“予”、“赏”，诫免的是“杀”、“夺”、“罚”。前三者都具有向外的、发散的性质，顺应了春季的生发之气，而后三者都具有内敛、压抑的性质。故春季要保持振奋向上的情绪，不要压抑自己，不可抑郁寡欢。（《医药养生保健报》3.24）
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