在长时间的阴雨天气里，各种负面情绪会倾巢而出。与其被天气左右，不如积极主动地进行自我调节，用各种方法创造好心情。
驱散“阴霾”需要光
在长期缺乏阳光的环境里，人会逐渐变得精神萎靡、反应迟钝，甚至心情低落，悲观失望。特别是当多个阴雨天连续出现时，会产生烦
应对方法：导致这种症状的主要原因是缺乏阳光，因此，趁着天气晴朗时，多见阳光，增加户外活动。在空气新鲜、光线充足的地方散步和倒走，对防治“阴霾”心情有很好的疗效。
潮湿闷热，重在降温除湿
当气温超过35℃、湿度高于80%、处于低气压状态下，人会有各种烦躁的表现：心烦、紧张不安、爱发脾气，在躯体表现上多反应为胸口烦闷、心悸和食欲不振等植物神经系统紊乱的症状，还可影响睡眠质量，难入睡、多梦易醒或早醒。
应对方法：当天气极为闷热时，打开电扇或空调，头脑会变得清醒很多。开空调时适当开窗通风，或者控制空调的温度和时间。改善潮湿的环境对调整心情有利，不过空调温度不可太低。
注意调节“雷电恐惧”
尽管雷、电是正常的自然现象，但人们对它的恐惧却从来没有减少过。
应对方法：由于害怕雷电天气，出现了一些心理和行为上的过度反应且无法克制。出现这样的反应多是出于自我保护的心态，是人体应激能力的一种表现。但是，如果反应过分强烈和持久，影响到正常的生活，那就有必要调节了。在做好正常防护的前提下，不断暗示自己“不会有危险”，适当地做些事情，转移注意力，在放松的状态下不过分地躲避，刻意锻炼自己，多试几次可能就会消除恐惧感。(《羊城晚报》6.11)
 |
