我今年76岁，身体很强壮，我最受益的是“四透一叩”养生法。
脚要理透 老年人汗腺萎缩，汗脚变成干脚，容易生成角质层，护理办法是用热水把脚泡透，然后用剪子刮削角质层，循序渐进，刮到嫩肉为止，同时配合足底按摩。可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。如此可从根本上解决人老脚先
头耳要梳透 每天用硬木梳子梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。然后用小牛角梳子梳耳，双耳各梳100下为宜，可收到身心为之一爽的感觉。
按摩透 胸、脐、肋要按摩透。躺在床上入睡前，用五指、掌心按摩上述三个部位，时间不限，累乏为止。
排便透 上述“三透”做到位了，大小便即变得通畅，不留宿便。
叩头 对防治失眠有效。上述保健活动做完时在床上作叩头状，约5~10分钟后睡意即会袭来，并且睡得沉、睡得香。 (《家庭保健报》6.19)
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