问：已经有了骨质增生，应该如何运动？
答：针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法是：
颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，
腰椎骨质增生站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
膝关节骨质增生坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。踩固定自行车，每天30分钟。
在尚未发生骨质增生时，可采取下列一些有效预防措施：适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。避免大强度的剧烈运动，注意保护关节，补充钙剂。(《解放日报》7.1)
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