乒乓球 大众参与乒乓球运动的热情一直居高不下。打乒乓球使人受益无穷，眼睛要注视着乒乓球你来我往，充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。长期、定时练习，能预防近视。一项针对近视学生的研究发现，每周进行3次以上乒乓球运动，视力减退趋
游泳 坚持游泳，使心肌收缩有力，血管壁弹性增强。人在水中，胸部需承受相当于12~15千克重物的压力，加上冷水刺激，可锻炼呼吸肌，增加肺活量。普通人在地面全力跑100米消耗约35千卡热量，在水中游同样距离，则消耗约65千卡热量，说明游泳对促进脂肪分解独具优势。游泳过程中，肌肉全面动员，身体匀称协调。户外游泳，集阳光、空气、冷水刺激作用于一身，增强抵抗能力，对慢性病患者有一定的康复效果。
跆拳道 4年前，陈中在雅典卫冕女子跆拳道金牌，令人印象深刻。很多女性、学生族从此喜欢上这项颇具东方特色的“功夫”。
练习跆拳道时，常用踢腿、拧腰动作，锻炼下肢及腰腹部肌肉，塑造挺拔健美的身材。跆拳道踢腿方法变化多样，对身体柔韧性、运动稳定性、大脑灵活性有很高要求。
（《大众医学》2008年第8期 庄洁 张春华等文）
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