脱水
症状：感觉非常热，嘴巴里充满像棉花球的唾液，心跳速度加快。
科学解释:失去太多水分，这种情况很常见。
治疗办法:喝水！发现脱水后要大量喝水。
症状：感觉肌肉有烧灼感，好像一切都在燃烧一样。
科学解释：很多人将这称作“缺氧”，但是没有证据能证明这种痛感是由缺氧或乳酸过多引起。这是你的大脑提醒你已接近生理极限，迫使你放慢速度。
治疗方法：放慢速度或结束比赛。
腿抽筋
症状：肌肉出现严重痉挛的现象。
科学解释：肌肉内的电脉冲陷入混乱状态，可导致肌肉迅速收缩。
治疗方法：停下来伸展四肢。虽然科学家目前还不清楚是什么导致肌肉抽筋，但是它并不像电解质失衡或脱水那么简单。
外胫疼痛
症状：胫骨出现剧痛现象。
科学解释：可能是训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起。
治疗方法：停止活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。
横膈膜肌肉痉挛
症状：一边感到刺痛。
科学解释：这种情况是由横膈膜肌肉发生痉挛引起。
治疗方法：在呼气和吸气时，通过向里挤压胃部，集中精力利用横膈膜呼吸。
腿生硬
症状：感觉肌肉里好像灌了铅。
科学解释：极限范围内奔跑时间过久，导致一些肌肉纤维受损。在大脑的指挥下，你的肌肉逐渐放慢运动速度，以避免造成永久性损伤。
治疗方法：放慢脚步。
（《北京青年报》10.12 杨孝文文)
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