爱眼是一生的功课

2009-06-07　来源：文摘报　 我有话说

6月6日是“世界爱眼日”，记者采访了上海交通大学附属第一人民医院的眼科专家，他们针对青少年、中青年、老年人的常见眼病，谈了如何爱眼和防病。

眼科专家指出，近年来，近视的发病率呈上升趋势，我国中小学生近视的检出率约为50％，高中以上学生更是达到70％。近视的发生除了和遗传、营养因素有关外，还与中小

学生的个人习惯、学习环境、生活环境密切相关。预防近视，关键在于从小培养青少年儿童良好的用眼习惯。包括正确的写字、读书姿势。此外，青少年儿童还应多吃维生素丰富的食物，如各种蔬菜及动物的肝及蛋黄等。

干眼原本是中老年人的常见眼病，尤其在50岁以上的女性中最为常见。然而眼下经常接触电脑的青年白领阶层患干眼病的比例也越来越高。

预防干眼的最佳办法就是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次就会使眼睛干燥。而当人在电脑前工作时，眨眼次数只有平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

作为中老年人最常见的眼科疾病之一，白内障已经成为第一大致盲性眼病。预防白内障的发生要从以下做起：

一、不要让强光、紫外线伤害眼睛。

二、注意补充水分。老年人体内缺水，是导致晶体变浊、发生白内障的原因之一。此外，还要多吃含有维生素C的食物。因为人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄的增长，眼内维生素C含量会明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体变性。

三、适当补充微量元素。锌、镉、硒、钼四种微量元素与眼睛健康密切相关。牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄、萝卜、萝卜缨中这些微量元素较高。

（《解放日报》6.2　陈俊?文)